الدكتور مخلد البلاونة

تظهر الثقة بالنفس من خلال تصرفاتنا وقراراتنا اليومية فيما يخصنا ويؤثر فينا او يؤثر فيمن حولنا خصوصا شركائنا او من تقع على عاتقنا مسؤولية العناية بهم . النقاط التالية تبين مدى ثقة الانسان بنفسه : 1- الواثق بنفسه يعمل الامور التي يعتقد انها صحيحة حتى لو تعرض للإنتقاد او الاستخفاف من الاخرين .     غير الواثق بنفسه يحكم على تصرفاته بناءا على رأي الاخرين . 2- الواثق بنفسه  يحتمل المخاطرة والمجازفة في سبيل ان يفعل مايعتقد انه صحيح .     غير الواثق يفضل البقاء في المنطقة الآمنة ولايحب المخاطرة . 3- الواثق بنفسه يعترف بخطأه ويتعلم منه .     غير الواثق يعمل جاهدا لاخفاء خطأه حتى لا يلاحظه الاخرون . 4- الواثق بنفسه ينتظر من الاخرين ان يهنئوه على نجاحه بدون حثهم على ذلك  .     غير الواثق يحاول حث الاخرين و يبذل جهد كبير حتى يلاحظوا مايفعله من امور ناجحة  . 5-الواثق بنفسه يتقبل الثناء من الاخرين على امور جيدة قام بها ويعتبر انه قام بمجهود كبير فيها .    غير الواثق يعتبر ان ماقام به لايستحق ال...

هل تشعري بأن ابنتكي او ابنك يرفضك ،لايطيعك او يحاول اثارة غضبك هذا الاحساس متوقع اذا كان ابنك او ابنتك في سن المراهقة ، اليك بعض المشاكل التي قد تواجها اذا كان ابنك في سن المراهقة : اولا - الشعور بأن ابنك يكرهك ولايحب وجودك : قد تشعر بان ابنك يكرهك ويتعمد اغضابك ويتعمد عدم اطاعتك لأتفه الاسباب ، اذا فكرت مليا تجد انك قد عانيت من هذه الامور عندما كان ابنك في مراحل الطفولة المبكرة ولكن بشكل مختلف او بردة فعل مختلفة مثل البكاء او الصراخ ليحصل على مايريد .      الحل : التعامل بالمثل قد يكون ماتفكر فيه في هذه الحالة وهذا شيء خاطيء مايجب ان تضعه بالحسبان ان ابنك في هذه الحالة في امس الحاجة اليك وهو يدرك هذه الحقيقة تماما ولذلك التعامل الامثل هو الاعتماد على مبدأ جزاء العمل مثلا اذا لم تتكلم بشكل مهذب فلا داعي لأن تتكلم لأني لن استمع اليك . ثانيا - استخدام وسائل التواصل الاجتماعي والهاتف الخليوي : الحل : اذا كان هذا الاستخدام لايؤثر على دراسته او على تواصله الاجتماعي المباشر خصوصا مع اهله فلا يجب تقييد هذا الاستخدام مع الاخذ بعين الاعتبار عدم استخدامها في فترة الاكل او...

      يصاب الاطفال بالامراض النفسية تماما مثلما يصاب بها الكبار مع وجود بعض الاختلافات من ناحية التشخيص وما تنتج عنه هذه الامراض من تأثير على المدى البعيد .  لماذا هناك صعوبة في اكتشاف الامراض النفسية عند الاطفال ؟  يوجد العديد من الاسباب التي تعيق الكشف المبكر عن هذه الامراض اهمها عدم المعرفة والوعي باعراض هذه الامراض وكذلك بسبب ثقافة العيب او حتى انكار وجودها كنوع من الطرق الدفاعية النفسية عند الوالدين . ان العديد من الامراض النفسية التي تصيب الكبار غالبا ما يكون لها جذور نشأت وترعرعت في فترة الطفولة وكان الوالدين هم اول المسؤولين عن تطورها . ماهي الامراض النفسية التي تصيب الاطفال ؟ كما ذكرت سابقا يصاب الاطفال بنفس امراض الكبار النفسية مع وجود بعض الفروقات في الاعراض على سبيل المثال :  يظهر الاكتئاب عند الكبار على شكل حزن بينما عند الصغار قد يظهر على شكل توتر واضطراب في السلوك . اولا : اضطرابات القلق - من وسواس قهري ، اضطراب الكرب ما بعد الصدمة اضطراب القلق العام ، الرهاب الاجتماعي  اهم مايميز هذه الاضطرابات هو وجود القلق مع ان و...

                                                                                                                                                                                                                                1- التأخير :   المقصود هو تأخير البدء بالشيء الذي تدمن عليه ولو لمدة 5-10 دقائق لأن هذا التأخير مع انه بسيط الا انه يعطيك القدرة على التحكم برغبتك ومن ثم يسهل القيام بالخطوة الثانية ( وليس شرطا ان تقوم با...

خمسة أشياء بسيطة نؤدي الى تنشيط الذاكرة : 1- مضغ اللبان : ان مضغ اللبان لمدة دقائق خصوصا قبل وخلال الامتحان يساعد على تحسين القدرة على تذكر المعلومات بشكل يصل الى 25% افضل . سبب هذه العلاقة غير معروف على وجه التحديد لكن يعتقد ان مضغ اللبان يزيد من الدورة الدموية للجزء المسؤول عن الذاكرة داخل الدماغ  hippocampus وبالتالي يحسن الذاكرة . 2-اغلاق قبضة اليد وشدها بقوة وارخائها بشكل متكرر . 3-تحريك العينين بالاتجاهين وبشكل متكرر : وهذا العملية تؤدي الى تنشيط الارتباط بين نصفي  الدماغ الأيمن والايسر وبالتالي تنشيط الذاكرة . 4-الكتابة :  القدرة على تذكر المعلومات خصوصا خلال المحاضرات والدروس تكون اكبر اذا كنا نسجل هذه المعلومات عن طريق الكتابة باليد وليس الطباعة . 5-النوم : اخذ قيلولة يساعد على زيادة القدرة على حفظ المعلومات وعلى زيادة القدرة على استرجاعها .  للمزيد من المعلومات والاستشارات شاركو بتعليقاتكم  اذا اعجبتكم المقالة شاركوها عبر الروابط بالاسفل . 

تعد مشكلة عدم الرغبة في الطعام عند الاطفال من المشاكل التي تؤرق الامهات وتسبب لهم القلق خوفا على نمو الطفل الجسدي والعقلي ، ومن الجدير بالذكر انه في اغلب الاحيان لاتشكل هذه المشكلة خطرا على صحة الطفل ونموه اذا ما اخذنا بعين الاعتبار التقييم الطبي السليم الذي لايدل على وجود مشكلة صحية .  في البداية يجب ان يقييم الطفل من قبل طبيب اطفال يجري له عدة فحوصات سريرية ومخبرية من فحص للدم والبراز والبول وقياس طول الطفل ووزنه ومقارنته بالاطوال والاوزان الطبيعية لمثل هذا العمر على رسم بياني يبين مدى اختلاف وزن وطول هذا الطفل عن الاوزان والاطوال المعيارية . هناك اختلافات في معدل نمو الطفل تتسم بالبطء اذا ماقورنت بفترات سابقة من عمره خصوصا بعد السنة الثالثة في هذه المرحلة قد تخف شهية الطفل بشكل ملحوظ . بعد التقييم الطبي والفحوصات المخبرية اذا تبين ان الطفل سليم من الناحية الطبية ومعدل نموه طبيعي يأتي دور التقييم النفسي حيث ان هذه المشكلة قد تكون ناتجة عن حالة نفسية معيينة مثل سوء المعاملة او الاعتداء بكافة اشكاله سواء في البيت في المدرسة او في الشارع ، وقد تكون ناتجة عن مرض نفسي مثل الاكتئ...

 قد يصاب دماغنا بالانهاك والتعب بسبب كثرة الاعمال وضغوطات الحياة العصرية ومن الاعراض التي تدل على انك مصاب بتعب الدماغ : 1- التعب الجسماني : قد يظهر تعب دماغك على شكل تعب عام في الجسم وشعور بالخمول الشديد خصوصا اذا لم يسبق هذا التعب جهد عضلي وذلك ان الجسم قد يكون الوسيلة التي يعبر فيها الدماغ عن تعبه ، فنشعر بعدم رغبة او عدم القدرة على القيام باي جهد عضلي . 2- التوتر ونفاذ الصبر : تتمثل بسرعة الاستثارة والعصبية التي قد تؤدي الى التهور واتخاذ القرارات الخاطئة . 3- عدم القدرة على التركيز : وتؤدي الى عدم القدرة على القيام بالاعمال المطلوبة وعدم القدرة على التذكر . يمكن ان نحارب هذه الاعراض من خلال : 1- التقليل قدر الامكان من القرارات التي يجب ان نتخذها بشكل يومي مثل ماذا سوف تأكل على العشاء مثل هذا القرار اليومي قد يبدو بسيطا ولكنه اذا ما اقترن بالقرارات اليومية الاخرى فسوف يؤدي الى زيادة المجهود الذي يبذله الدماغ ، فمثل هذه القرارات نستطيع ان نتجنب التفكير بها فعلى سبيل المثال وضع جدول مسبق بقوائم وجباتنا سوف يوفر علينا عناء التفكير اليومي . 2- اعطاء اعيننا وقت مستقط...

هناك امور لها تأثر كبير على اعراض فرط الحركة وتشتت الانتباه عند الاطفال وهو مرض ينتج عنه اعراض كثيرة اهمها الحركة المفرطة وسرعة الاستثارة والنسيان وضعف التحصيل الدراسي . 1- التمارين الرياضية :  قد يبدو غريبا ان نعالج فرط الحركة بزيادة الحركة ولكن من المعلوم ان الرياضة بشكل عام لها مفعول ايجابي على الصحة الجسدية والنفسية ، حيث ان قيام الطفل بتمارين رياضية بمعدل 20 دقيقة يوميا تعمل على تنظيم هرمونات الجسم وتحسن من التركيز وقدرة الاستيعاب .  2- الفايتامينات والمعادن : الغذاء المتوازن المحتوي على الحصة الغدائية اليومية من الفايتامينات والمعادن الضرورية للجسم تعزز العمل الطبيعي للناقلات العصبية داخل الخلايا وجدار الخلايا الدهنية وبالتالي تحسن التركيز والاستيعاب . 3- البروتينات :  تنتج البروتينات مادة التايروسين الذي بدوره ينتج الناقلات العصبية داخل دماغ الانسان مثل الدوبامين والنورإبينيفرين وهذه المواد تؤدي نفس عمل الادوية التي تستعمل في علاج فرط الحركة مثل الريتالين . لذلك تناول الطفل لغذاء(خصوصا الافطار) يحتوي على نسبة عالية من البروتين يساعد على تخفيف فرط ...

                      هناك  علامات  تظهر على الطفل او المراهق خلال الكلام قد تكون لها دلالات الكذب او عدم صحة ما يقال (لسبب غير الكذب المقصود) . نستطيع من خلال هذه الدلالات ان نأخذ فكرة عن حالة الطفل او المراهق النفسية الآنية الناتجة عن ظرف غير مستحب او تصرف غير مقبول .     الجدير بالذكر ان هذه الدلالات لاتعني بالضرورة ان مايقوله الطفل او المراهق هو كذب 100% حيث ان هذه الدلالات قد تنتج عن عدم شعوره بالامان او الخجل الشديد لذلك يجب ان نتحرى الدقة قبل ان نحكم على الطفل او المراهق بالكذب .     هذه العلامات هي  :  1- التأخر في الاجابة على الاسئلة ،  ونتحرى ذلك من خلال سؤال الطفل سؤال مباشر وسهل الاجابة  مثل هل ذهبت بعد المدرسة الى الملعب ؟ المفروض ان تكون الاجابة سريعة وبدون تفكير .  2- تغيير الموضوع او التهرب من الاجابة عندما يكون الطفل محاصر بالسؤال . 3- نبرة الصوت العالية : نبرة صوت الناس بشكل عام تميل الى الحدة والارتفاع (خصوصا في نهاية الجملة ) عندما ي...

 غاليا ما نواجه مواقف تتطلب منا اتخاذ قرار قد يكون مصيري في بعض الاحيان  ويتطلب منا الكثير من الجهد في التفكير  .     هناك خمس معتقدات خاطئة حول اتخاذ القرارات :   1- (عدم التردد في اتخاذ القرار هو جزء من شخصيتنا وموجود مسبقا في تركيبتنا الجينية) : عدم التردد هو صفة مكتسبة توجد في الانسان من خلال الخبرة وتعويد النفس على المسؤولية ودراسة الامور من جميع جوانبها ومقارنة سلبياتها مع ايجابياتها فعدم التردد او الحزم في اتخاذ القرار ليس صفة جينية مثل الطول او لون العينيين بل هو صفة مكتسبة تأتي من الممارسة . 2-( الاشخاص الحازمون يتخذون القرارات بسرعة ) :  ابسط الامور يجب ان تأخذ منا الوقت المناسب من التفكير ويعطي كل امر من الوقت حسب حجمه واهميته فليس من الحكمة ان نتخذ قراراتنا  بسرعة . 3-(القرار الجيد هو الذي لايتغيير ) :                                                                 ...

التواصل اللغوي هو الركن الاساسي في التواصل الانساني  وهذا التواصل يكون مصحوب بوسائل اخرى للتواصل مكملة له ومعبرة عنه بشكل اقرب الى الناحية العاطفية سلبا او ايجابا . وعادة ما تعطي هذه المكونات صورة عن الحالة النفسية الراهنة خلال عملية التواصل كما انها تخلق الانطباع الذي يتركه الشخص لدى المستمع وتعكس جانبا كبيرا من شخصيته ومدى تأثيره في المقابل .          هذه الوسائل هي :   اولا- تعابير الوجه  من اهم وسائل التواصل غير اللغوي وفي بعض الاحيان تكون اهم من اللغة نفسها لاننا حين نسأل عن حالتنا في بعض الاحيان ونجيب بأننا جيدون وعلى النقيض يظهر على وجوهنا علامات الوجوم مثل تجعدات الجبين او التحديق المستمر بشيء ما او بالارض فأن هذه الحالة تعكس انطباعا عند المستمع مفاده ان حالتنا هي عكس تماما ما نحاول اظهاره ،  كما تعطي انطباع بانك قد لاتكون تتفهم ما يحاول الطرف الاخر ايصاله لك حتى لو انك اخبرته بعكس ذلك .  ثانيا - التواصل البصري والمقصود به هو النظر مباشرة في عين المتحدث خلال التخاطب وهو ما يعكس الحالة النفسية للمستمع مثل الخجل الذي ...

هناك عدة امور تساعد في التعامل مع الشخص العصبي او حاد الطباع : 1- تجنب ردة الفعل السريعة خلال النقاش مع هؤلاء الاشخاص لانهم حين يناقشون يميلون الى اثارة الطرف الاخر واستفزازه ويتكون عندهم نوع من الرضى او الراحة في استفزازك .  لذلك اذا سمعت منهم ما يغضبك فتمالك نفسك وخذ نفسا عميقا وعد للعشرة قبل ان تتكلم بهذا تفوت عليهم نشوة اثارة اعصابك . 2- احفظ لنفسك هيبتها : فليس كل الناس يستحقون ان تصرف من وقتك او جهدك اثمنه في النقاش معهم ،  اعطي كل انسان من وقتك ما يستحقه فقط .  3- عند نقاشهم لاتأخذ كل ما يقولونه على انه ذم في شخصك بل خذه على انه انعكاس لما تحمله شخوصهم او انعكاس لما تربو عليه او ما أثر فيهم من محيطهم .  4- ضع خطا احمر لحقوقك الانسانية فانت لديك الحق في ابداء رأيك ولديك الحق في ان تعامل باحترام ولديك الحق في ابداء مشاعرك ولديك الحق في ان تأخذ ما تدفع لاجله ، فكلما حافظت على هذا الخط لن يستطيع مثل هؤلاء الاشخاص سلبك ايا من حقوقك. 5- حاول ان تستخدم حس الدعابة كلما امكنك ذلك  فالابتسام بعد ان تسلم على شخص ما ولا يرد عليك التحية يضعه ه...

مشكلة قلة النوم من المشاكل الشائعة في المجتمعات كافة ولعل تغيير نمط الحياة والعمل وكثرة الامور التي تستهلك الكثير من يومنا هي من اهم المسببات لهذه المشكلة . من المعروف ان النوم هو شيء اساسي لصحة اجسامنا وقلته يؤدي للكثير من المشاكل الطبية والنفسية على حد سواء ، لكن الجديد هو مانشرته الجمعية الاوروبية لامراض القلب في دراسة حديثة بينت وجود ارتباط قوي بين قلة النوم وجلطات القلب والسكتة الدماغية ، عافانا الله وإياكم . اجريت هذه الدراسة على عدد من المرضى ممن لم يكونو يعانون من مشاكل في القلب والشرايين على مدار عدة سنوات . لذلك  :  العقل السليم في الجسم  السليم  و الجسم السليم في النوم السليم . http://www.mikhledkhalaf1.blogspot.com/http://www.mikhledkhalaf1.blogspot.com/2014/07/blog-post_474.html

اجريت دراسة حديثة في بريطانيا - جامعة وور ويك على عينة مكونة من 4 الاف طفل من مختلف الاعمار من 2-12 سنة ممن حدثت معهم  او مازالت تحدث احلام مزعجة او كوابيس بشكل متكرر بغض النظر عن شدتها  او يعانون من المشي خلال النوم ، الدراسة  تابعت الاطفال على مدار عدة سنوات عن طريق مسوحات نفسية بحثا عن اي اعراض تدل على وجود اضطراب نفسي معيين ، وقد اظهرت النتيجة ان هؤلاء الاطفال على عمر 18 عاما معرضين للاصابة بالاعراض الذهانية اكثر بمقدار الضعف من الاطفال السليمين . النتيجة لاتعني ان الكوابيس او المشي خلال النوم دائما تدل على وجود  مرض نفسي ولكنها تحث على عدم الاستهانة بهذه الاعراض خصوصا عندما تكون مصحوبة باعراض القلق والاكتئاب . تطور الطب بشكل عام والطب النفسي  بشكل خاص جعلنا نبحث بشكل مستمر عن السبب ونحاول الوقاية منه مثلما نقي انفسنا من العدوى ، السمنة و التدخين ; يجب علينا ان نحاول الوقاية من الامراض النفسية قدر المستطاع على الرغم من قلة المعرفة القطعية بالسبب والمسبب في الامراض النفسية ، اطفالنا هم اغلى ما في هذه الدنيا بالنسبة لنا  وصحتهم...

نشر حديثا في مؤتمر علم النفس السنوي في بريطانيا نتيجة دراسة اجريت على مجموعة من الاشخاص اظهر امكانية حدوث ما يعرف باضطراب ما بعد الصدمة بعد مشاهدة مشاهد القتل والعنف على التلفاز. اجريت الدراسة على 189 شخص متوسط اعماره 37 سنة من كلا الجنسين الاشخاص لم يتعرضوا  سابقا بشكل مباشر الى اي خطر جسدي ، طبق الباحثون المقاييس المعتمدة للاعراض النفسية على هؤلاء الاشخاص الذين شاهدوا عبر التلفاز او الانترنت مشاهد القتل والعنف والدمار تبيين من خلال الدراسة ان ما نسبته 22% من هؤلاء الاشخاص اظهروا بشكل واضح اعراض اضطراب ما بعد الصدمة وهو مرض نفسي ينتج بعد تعرض الشخص لتهديد مباشر على بنيته الجسدية او على حياته ويتفاعل في وقت هذا الخطر باعراض عصابية شديدة ثم تظهر بعد ذلك بقية اعراض المرض على شكل متواتر بدأ بحالة من  اعادة صورة الحادث اما بشكل بصري او على شكل احلام مزعجة وكوابيس مع استمرارية تجنب الشخص لمكان حدوث الحادثة ثم حالة من ازدياد التنبه العصبي على شكل قلة النوم والخوف المستمر وردات الفعل الحركية  المبالغ فيها تجاه المنبهات الصوتية المفاجئة وصولا الى العزلة التدريجية وعدم الرغبة في...